כולנו נתקלים באנשים פסימיים בחיי היומיום שלנו, בין אם בעבודה ובין אם במעגל החברים שלנו. אבל מה הם הסימנים המאפיינים אנשים אלה חדורי שליליות? במאמר זה נחקור 4 התנהגויות אופייניות של אנשים פסימיים כל הזמן. על ידי הבנה טובה יותר של הנטיות הללו, תוכל לנהל טוב יותר ולהתמודד עם השליליות שיכולה לפעמים להקיף אותך.
1. יש להם ראייה מעוותת של המציאות
לאנשים פסימיים יש לעתים קרובות דרך מוטה לראות את העולם ואת האירועים המתרחשים בו. תופעה זו ידועה בשם עיוותים קוגניטיביים, כלומר, שגיאות באופן שבו המחשבות שלנו מעבדות מידע. עיוותים קוגניטיביים נפוצים בקרב אנשים פסימיים כוללים:
- סינון מנטלי: הם מתמקדים רק בהיבטים השליליים של המצב ומתעלמים מהצדדים החיוביים או המעורבים.
- הכללה נמהרת: מתקרית בודדת הם מסיקים מסקנות כלליות ושליליות על חייהם או על העולם.
- הַמחָזָה: הם מגזימים בחשיבותם של אירועים קטנים או פגמים משלהם, וגורמים להם להיראות הרבה יותר רציניים ממה שהם באמת.
עיוותים קוגניטיביים אלו שומרים על שליליות ומונעים מאנשים פסימיים לראות דברים מנקודת מבט חדשה, אובייקטיבית יותר או חיובית.
2. הם חווים רגשות שליליים לעתים קרובות
אנשים שהם פסימיים מתמשכים חיים לרוב עם זרם אינסופי של רגשות שליליים כמו כעס, עצב, קנאה וחרדה. ייתכן שזה נובע מתפיסת המציאות המעוותת שלהם או פשוט נטייה טבעית להתמקד בצד האפל של הדברים. זה מקשה עליהם ליהנות מרגעים מאושרים ולהישאר שלמים עם עצמם. כמה התנהגויות טיפוסיות הקשורות לרגשות שליליים כוללות:
- הִרהוּר: הם מתעכבים כל הזמן על דאגותיהם, מקדישים להם הרבה זמן ואנרגיה, מבלי שהם מצליחים למצוא פתרונות קונקרטיים.
- השוואת עצמך לאחרים: הם מבלים זמן רב בקנאה בהישגים או ברכושם של אנשים אחרים, במקום להתמקד בחוזקות ובשאיפות שלהם.
- הצג את החששות שלהם: לעתים קרובות הם צופים קשיים עתידיים ודואגים ממצבים שאולי לא יתרחשו לעולם.
טיפ: למד לנהל רגשות
כדי לעזור לאנשים פסימיים לנהל טוב יותר את הרגשות השליליים שלהם, זה יכול להיות שימושי להציע להם שיטות וטכניקות כגון:
- מדיטציה לפיתוח מיינדפולנס
- כתיבת יומן כדי להביע ולארגן את המחשבות שלך
- עיסוק קבוע בפעילויות גופניות המשחררות אנדורפינים ומקדמות רווחה נפשית.
3. הם נוטים להאשים אחרים
תכונה אופיינית נוספת של אנשים פסימיים מתמשכים היא נטייתם למצוא שעיר לעזאזל ולהאשים אחרים בבעיותיהם. במקום להכיר ולקבל את חלקם במצב קשה, הם מעדיפים לייחס את חוסר המזל שלהם לנסיבות חיצוניות ולאנשים אחרים. התנהגות זו מונעת מהם לגדול ולהשתנות כאדם, כי היא מעכבת את ההתבוננות הפנימית שלהם ואת הרצון להתקדם.
טיפ: עודדו אוטונומיה ונונשלנטיות
התעמתות עם אנשים פסימיים לגבי נטיותיהם המאשימות יכולה לעזור להם להבין את כוחם על חייהם. על ידי עידוד אוטונומיה וחוסן, אתה יכול לעודד אותם לקחת על עצמם יותר אחריות ולתכנן פתרונות בונים כדי להתגבר על הקשיים שלהם.
4. הם תמיד מצפים לגרוע מכל
לבסוף, לאנשים שהם פסימיים מתמשכים יש חשיבה משותפת של פטליזם וקטסטרופה. זה דוחף אותם לחשוב שהכל ישתבש, ללא קשר למאמצים ולכוח הרצון שלהם. גישה זו יכולה להקשות על הצבת יעדים, מוטיבציה עצמית וקבלת החלטות.
טיפ: עודדו חשיבה רציונלית וחיובית
אפשר להתמודד עם קטסטרופה על ידי עימות של אנשים פסימיים עם עובדות אובייקטיביות או על ידי סיוע להם לאמץ דיבור עצמי מעודד יותר. גישות כגון:
- זיהוי ואתגר של אמונות מגבילות
- תרגול הכרת תודה כדי להכיר בהיבטים החיוביים של חייהם
- חיפוש פעיל של ראיות חיוביות לאתגר את השקפת העולם השלילית שלהם.
על ידי ביצוע העצות האלה, אתה יכול לעזור לאנשים פסימיים להילחם בשליליות שלהם ולראות עתיד שליו ומבטיח יותר.
