כאשר אנו ממריאים לנסיעות ארוכות במטוס, לעיתים קרובות אנו מודאגים מנוחות המושב שלנו או מאיכות הארוחות. עם זאת, קיים סיכון פחות גלוי אך חשוב לא פחות: בעיות בזרימת הדם, כולל פלביטיס ופקקת ורידים. למרבה המזל, ישנם צעדים פשוטים שאתה יכול לנקוט כדי להפחית את הסיכון הזה, כולל תרגיל קל שאתה יכול לעשות ישירות מהמושב שלך. מאמר זה יפרט כיצד להפעיל החזר ורידי ולשמור על בריאות הרגליים במהלך הטיסה.
אנשים בסיכון וגורמים המעדיפים פקקת ורידים
נסיעות ארוכות במטוס מגדילות את הסיכון להתפתח פקקת ורידים או א דַלֶקֶת הַוְרִידִיםבמיוחד עבור קטגוריות מסוימות של אנשים. מטיילים בסיכון הגבוה ביותר כוללים אנשים עם היסטוריה משפחתית של הפרעות ורידים, נשים בהריון, קשישים או כאלה הנוטלים סוגים מסוימים של תרופות כגון אמצעי מניעה הורמונליים. גורמים כמו ישיבה ממושכת, התייבשות ולחץ אוויר מופחת בתא תורמים אף הם לסיכון מוגבר זה.
טיפים למניעת פקקת במטוס
מניעת בעיות בזרימת הדם במהלך טיסות ארוכות חיונית לחוויית נסיעה בריאה. מטיילים צריכים לשקול ייעוץ רפואי קודם, במיוחד אם הם שייכים לקבוצות סיכון. השימוש בנוגדי קרישה ניתן להמליץ על ידי רופא במידת הצורך. בנוסף, הנמל של גרבי דחיסה עוזר לדחוס את הרגליים, מקדם זרימת דם טובה יותר. לבסוף, זה חיוני להישאר מֵימָה לאורך כל המסע, שכן התייבשות עלולה לעבות את הדם ולהגביר את הסיכון להיווצרות קרישים.
התרגיל לעשות מהמושב שלך
אחת הדרכים היעילות ביותר לקדם החזר ורידי ולהפחית את הסיכון לפקקת היא לבצע תרגיל פשוט מהמושב שלך. תרגיל זה מורכב מחיקוי של תנועת הליכה על ידי לחיצה לסירוגין על דוושה דמיונית עם כל רגל. תנועה זו מסייעת להפעיל את שרירי הרגליים ולהמריץ את זרימת הדם, תוך הפחתת סטגנציה של דם שעלולה להוביל לקרישים.
תדירות פעילות גופנית מומלצת
מומלץ לבצע תרגיל זה כל פעם 30 דקות עד שעתיים במהלך הטיסה. סדירות זו הכרחית לשמירה על זרימת דם מיטבית ולמניעת סיכונים ורידים. הנוסעים עשויים גם להפיק תועלת מלקום וללכת במעבר במידת האפשר, בנוסף לביצוע התרגיל הזה מהמושב שלהם.
אימוץ שיטות אלה יכול להפחית באופן משמעותי את הסיכון לסיבוכים ורידים במהלך נסיעות אוויריות. על ידי שילוב תרגילים פשוטים, מעקב אחר עצות רפואיות ושמירה על לחות, אתה יכול לנסוע בצורה נוחה ובריאה יותר.
