בחברה שבה מערכות יחסים רומנטיות ונישואים נתפסים לעתים קרובות כהישגים חיוניים, הפחד להישאר רווק יכול להפוך לנטל אמיתי עבור חלק מהנשים. פחד לא רציונלי ומתמשך זה ידוע בשםאנופטפוביה. גלה במאמר זה כיצד פוביה זו באה לידי ביטוי, מהן הסיבות האפשריות לה וכיצד להתמודד איתה.
הבנת אנופטפוביה
התנאי אנופטפוביה, שמקורו ביוונית "anup(tos)", כלומר רווק, ו-"phobos", שפירושו פחד, ולכן מציינת פשוטו כמשמעו את הפחד להישאר לבד ללא בן זוג. למרות שרובם לא ידוע, פוביה חברתית זו אינה נדירה כפי שניתן לחשוב ומשפיעה בעיקר על נשים, אם כי גם גברים מסוימים יכולים לסבול ממנה.
אנופטפוביה מתבטאת בדרך כלל כאובססיה מעוררת חרדה למציאת נפש תאומה, המרחיקה לכת וגורמת לבעיות פסיכולוגיות ואף להפרעות התנהגות אצל הסובלים ממנה. התסמינים עשויים לכלול:
- תחושה מתמדת של בדידות וחוסר סיפוק
- דאגה מוגזמת למראה פיזי
- דאגה כפייתית לנוכחות או היעדרות של בן/בת זוג
- קריטריונים לבחירת שותפים לרוב אינם מציאותיים ואינם מבוססים על המציאות
- נטייה למהר למערכות יחסים רומנטיות מבלי להתחייב באמת או מתמשכת
מהם הגורמים לאנופטפוביה?
המקורות שלאנופטפוביה יכולים להיות מרובים ומגוונים, אך בדרך כלל הם קשורים לחוויות עבר, אמונות נרכשות או סביבה משפחתית וחברתית ספציפית. בין הגורמים האפשריים, אנו יכולים לציין:
- חוויות אהבה מאכזבות או כואבות (פרידות, הונאה וכו')
- תחושה של כישלון אישי מול ציפיות חברתיות להצלחה רומנטית
- לחץ משפחתי ו/או תרבותי הדוגל בנישואין ובהקמת משפחה כמשימות החיים העיקריות, אך פחד זה מודגש עם העלייה בגיל.
- הדחייה שחווה אדם כשהיה רווק
איך מתמודדים עם אנופטפוביה?
לא תמיד קל לזהות ולהודות שאתה סובל מאנופטפוביה, במיוחד אם הפוביה הזו תפסה אחיזה בהדרגה ובשקט לאורך זמן. עם זאת, חיוני להיות מודע לבעיה על מנת להתחיל לטפל בה ובכך לשפר את איכות החיים. הנה כמה הצעות שיעזרו לנשים להתמודד עם פוביה זו:
שקול מחדש את סדרי העדיפויות ואת קריטריוני הבחירה שלך
כדי להתגבר על האנופטפוביה, חשוב להטיל ספק באידיאלים ובציפיות לפעמים לא מציאותיות שיש לנו בנוגע לאהבה, למערכות יחסים ולרעיון של נפש תאומה. ייתכן גם שיהיה צורך לבחון מחדש את קריטריוני הבחירה של בני זוג פוטנציאליים ולשאול את עצמו האם הם באמת רלוונטיים או שהם באים מאמונות לא מבוססות.
עבדו על ההערכה העצמית והעצמאות האישית שלכם
אחד המפתחות להתגברות על אנופטפוביה הוא ללמוד להיות מאושר לבד ולפתח הערכה עצמית טובה, ללא תלות בשיפוט או בנוכחות של בן זוג. ככל שנטפח יותר את הביטחון העצמי שלנו, את הכישרונות שלנו ואת התשוקות שלנו, כך נרגיש פחות את הצורך המשכנע להיות כל הזמן במערכת יחסים כדי להרגיש הישגים או לגיטימציה.
קבל תמיכה מאיש מקצוע
במקרים מסוימים, שימוש במטפל (פסיכולוג, מאמן וכו') יכול להועיל מאוד בזיהוי וטיפול בגורמים הבסיסיים לאנופטפוביה. פסיכותרפיה, טיפול קוגניטיבי התנהגותי או אפילו טיפול בהיפנוזה יכולים לעזור לנשים להבין טוב יותר את הפחדים שלהן, לפרק את האמונות השגויות שלהן ולשנות את דפוסי החשיבה שלהן כדי לחיות את חיי הרווקות שלהן בצורה שלווה יותר.
הקף את עצמך באנשים אכפתיים ותומכים
חיוני לקיים חיי חברה מספקים ולשגשג בחילופי דברים עם אנשים חיוביים, מבינים ופתוחים כאשר אתה סובל מאנופטפוביה. התמיכה של הסובבים אותנו יכולה לאפשר לנו להיות מודעים לאיכויות שלנו, לשים את הפחדים שלנו בפרספקטיבה ולעודד אותנו בתהליך הריפוי שלנו.
ל'אנופטפוביה היא פוביה שעלולה לגרום לסבל רב וחוסר הבנה בקרב הנפגעים. עם זאת, אפשר להתמודד עם זה ולהתגבר על הנגע הזה על ידי עבודה על עצמנו, על ידי פקפוק באמונות שלנו ועל ידי הקפת עצמנו באנשים אוהבים וחומלים. בואו לא ניתן לפחד הזה להכתיב את בחירות האהבה שלנו ואת חיינו: לכולנו מגיע לחוות אהבה ואושר בחופש מוחלט.
